RouteRunの3つの約束

はじめに

2026年は、ランナーに大量のAIコーチが提供される年です。ChatGPT、Gemini、Google Health Coach、Apple Fitness+、Whoop、Strava — それぞれが「あなたのために」を謳います。

私たちが他と違うのは、ランニングに特化していることだけではありません。3つの「約束」を設計の中心に置き続けることです。このページでは、その3つを順番に解説します。

約束1: ひとつに繋ぐ (Connected)

HealthKitのデータ、Apple Watchのワークアウト、生成したルート、エントリーした大会 — すべてが一つのアプリで連動しています。

何が違うのか

ChatGPTやGeminiは、優れた汎用AIです。ただし、あなたの走行履歴を知りません。毎回データを貼り付けて状況を説明する必要があります。「先週は週3回走って、最長10km、ペースは5:30/km、心拍は平均155で…」と。

あゆむは違います。最初から、あなたの今日の体調と直近10kmのペースを知っています。

なぜこれが大切か

「あなたを毎回ゼロから説明し直す」必要があるコーチは、本当の意味であなたを理解できません。文脈が連動して初めて、コーチングの質に直結します。

約束2: 根拠を持つ (Grounded)

あゆむのアドバイスは、運動科学者が査読した97本の論文に基づいています。

具体的な参照

• VO2max推定: Daniels VDOT
• トレーニング負荷の判定: Gabbett (2016) ACWR
• 心拍ドリフト: Coyle & González-Alonso (1998)
• レースタイム予測: Riegel (1981)

いずれもランニング科学の標準的な枠組みです。汎用LLMが学習する雑多なウェブ情報とは、根拠の質が異なります。

三角測量原則

単一の論文に依存することは避けています。複数の研究で確認されたパラメータのみを使用します。例えばACWRの危険域判定はGabbett (2016) だけでなく、Hulin et al. (2014)、Impellizzeri et al. (2020) と複数の研究を参照しています。

約束3: ペースを尊重する (Respectful)

あゆむは、あなたのどんなペースも肯定します。「遅い」「もっと速く」といった、走るのが嫌になる言葉は使いません。

負荷管理 — ACWRの安全圏

トレーニング負荷 (ACWR) が安全圏を超えたときは、強度を上げる提案を止めて休養を勧めます。これはGabbett (2016) の負荷管理研究に基づく設計です。

緊急時対応

走行中に「胸が痛い」「めまい」「呼吸が苦しい」など、医療緊急を示す言葉を検知すると、あゆむは8言語 (日本語/英語/韓国語/中国語/スペイン語/フランス語/ドイツ語/ポルトガル語) で119/911への連絡を案内します。

「遅い」を言わない設計

運動心理学のSelf-Determination Theory (Deci & Ryan, 2000) に基づき、あゆむは「遅い」「もっと頑張れ」のような押し付け表現を絶対に使いません。あなたのペースは、それ自体に価値があります。

まとめ

3つの約束はすべて、ランナーが長く健康に走り続けることを目的とした設計です。短期的な記録より、走ること自体の喜びを守る — それがRouteRunの哲学です。