ランの開始・一時停止・終了Start, pause and finish a run

iPhone でランを始める、止める、終えて保存するまでの操作と、走っている間に見られる情報を説明します。How to start, pause, finish and save a run on iPhone, and what you can see while running.

  • 対象: 無料・ProFor: Free and Pro
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  • 最終更新 2026年10月8日Updated Oct 8, 2026

ランを始める

  1. 「ルート確認」の画面で「ランニング開始」を押します。ルートを作らずに走るときは、フリーランから始めます。
  2. GPS の準備の画面が出ます。位置がつかめると「GPS準備完了」と表示され、ボタンが「スタート」に変わります。
    • 「GPS取得中...」のままでも「今すぐ開始」を押して始められます。GPS の精度は、走っている間に高まります。
    • やめるときは「キャンセル」を押します。
  3. 3 秒のカウントダウンのあとに計測が始まります。すぐに始めたいときは「タップで今すぐスタート」を押します。

走っている間に見られる情報

  • 画面の下の「マップ」と「データ」で、表示を切り替えられます。
  • 「マップ」では、地図と大きな数字が見られます。大きな数字を押すと、「ペース」「距離」「時間」「スピード」の順に切り替わります。心拍数が取れているときは「心拍数」も選べます。
  • 「データ」では、平均ペース、時間、距離、1 km ごとのスプリットが見られます。最初の 1 km を走るまでは「1km走るとスプリットが表示されます」と表示されます。高度とカロリー、ピッチ（取れたとき）も表示されます。
  • 走っている間は、iPhone の画面が自動で消えません。

画面をロックする

ポケットの中などで、画面に触れて誤って操作するのを防げます。

  1. 走っている間に、地図の上にある鍵のボタンを押します。
  2. 「画面がロックされています」と表示されます。距離などはそのまま見られます。
  3. 解除するときは「タップして解除」を押します。

一時停止と再開

  1. 画面の下の中央にある一時停止ボタンを押します。
  2. 一時停止中は、「再開」と「終了」のボタンが出ます。
  3. 続きを走るときは「再開」を押します。

一時停止中は「ラップを記録」で区切りを残せます。「自動一時停止」のボタンで、自動一時停止のオンとオフを切り替えることもできます。

ロック画面から操作する

走っている間は、iPhone のロック画面と Dynamic Island にランの表示が出ます。アプリを開かずに「一時停止」と「再開」を押せます。

自動一時停止

信号待ちなどで止まると、ランが自動で一時停止して「オートポーズ中」と表示されます。また走り出すと自動で再開し、「再開しました」と表示されます。

  • 自動一時停止は、はじめからオンになっています。
  • オフにするときは、「プロフィール」タブ右上の歯車のボタンから「設定」を開き、「環境設定」の「自動一時停止」をオフにします。

終了して保存する

  1. 一時停止ボタンを押して、一時停止にします。
  2. 「終了」のボタンを押し続けます。ボタンのまわりの輪がいっぱいになると終了します（約 1.5 秒）。途中で「そのまま押し続けて...」と表示されます。指を離すと終了しません。
  3. 「記録を保存中...」と表示され、ランが保存されます。
  4. 「ランを保存しました！」と出たら保存は終わりです。「ランを保存」を押すとホームに戻ります。続けて走るときは「もう一度走る」を押します。

保存したランは「記録」タブで見られます。ヘルスケアの利用を許可していれば、ヘルスケアにもワークアウトとして保存されます。

短いランを終えるとき

5 分未満のランで「終了」を押し続けると、「ランニングを終了」の確認が出ます。

選ぶもの結果
「保存して終了」ランを保存して終わります。
「破棄」ランを保存せずに終わります。
「キャンセル」一時停止中の画面に戻ります。

距離が 0.1 km（100 m）未満のランは保存できません。この場合は「保存して終了」が出ず、「破棄」か「キャンセル」を選びます。

保存したあとで取り消す

ランを保存したあとの画面で、左上のメニューのボタン（丸に点が 3 つ）を押し、「このランを破棄」を選びます。確認が出たら「破棄する」を押します。

うまくいかないとき

Start a run

  1. On the Route Confirmation screen, tap Start Run. To run without a route, start from Free Run.
  2. The GPS screen appears. When your location is found, it shows GPS Ready and the button changes to Start Run.
    • Even while it shows Acquiring GPS..., you can tap Start Now. GPS keeps getting more accurate as you run.
    • To stop here, tap Cancel.
  3. Timing starts after a 3-second countdown. To start right away, tap Tap to start now.

What you see while running

  • Switch views with MAP and DATA at the bottom of the screen.
  • MAP shows the map and a large number. Tap the large number to switch between Pace, Distance, Time and Speed. When heart rate is available, you can also choose Heart Rate.
  • DATA shows your average pace, time, distance and a split for each km. Until you've run your first km, it shows Splits will appear after your first km. It also shows elevation, calories, and cadence (when available).
  • While you run, the iPhone screen doesn't turn off by itself.

Lock the screen

This stops accidental touches, for example in a pocket.

  1. While running, tap the lock button on the map.
  2. Screen Locked appears. You can still see your distance and other numbers.
  3. To unlock, tap Tap to Unlock.

Pause and resume

  1. Tap the pause button at the bottom center of the screen.
  2. While paused, the Resume and End buttons appear.
  3. To keep running, tap Resume.

While paused, you can tap Record lap to mark a lap. The Auto Pause button turns auto pause on or off.

Control the run from the Lock Screen

While you run, the run appears on the iPhone Lock Screen and in the Dynamic Island. You can tap Pause and Resume there without opening the app.

Auto pause

When you stop, for example at a traffic light, the run pauses by itself and shows Auto-paused. When you start moving again, it resumes by itself and shows Resumed.

  • Auto pause is on by default.
  • To turn it off, open the Profile tab, tap the gear button at the top right to open Settings, and turn off Auto Pause under Preferences.

Finish and save

  1. Tap the pause button to pause the run.
  2. Press and hold End. The run ends when the ring around the button fills up (about 1.5 seconds). Keep holding... appears along the way. If you let go early, the run doesn't end.
  3. Saving Your Run... appears while the run is saved.
  4. When you see Run Saved!, saving is done. Tap Save Run to go back to the home screen, or Run Again to go for another run.

Your saved runs are in the History tab. If you've allowed Apple Health access, the run is also saved to Apple Health as a workout.

Ending a short run

If the run is shorter than 5 minutes, holding End shows the End Running confirmation.

ChoiceWhat happens
Save & EndSaves the run and ends it.
Discard RunEnds the run without saving it.
CancelGoes back to the paused screen.

Runs shorter than 0.1 km (100 m) can't be saved. In that case Save & End doesn't appear: choose Discard Run or Cancel.

Remove a run after saving

On the screen shown after saving, tap the menu button at the top left (a circle with three dots) and choose Discard this run. When asked to confirm, tap Discard.

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