Apple Watch のラン設定と同期Apple Watch run settings and sync
iPhone と Apple Watch で変えられるラン設定、設定がそろうしくみ、「接続とヘルスケア」での確認のしかたを説明します。The run settings you can change on iPhone and Apple Watch, how they stay in sync, and how to check things in Connection & Health.
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- iPhone・Apple WatchiPhone and Apple Watch
- 最終更新 2026年10月8日Updated Oct 8, 2026
設定を開く
iPhone で開く:
- 「プロフィール」タブを開き、右上の歯車のボタンから「設定」を開きます。
- 「Apple Watch」を開きます。
Apple Watch がつながっているときは、「ホーム」タブの右上に出る Apple Watch のボタンからも開けます。
Apple Watch で開く:
走り始める画面の下にある、中央の歯車のボタンを押します。「ラン設定」が開きます。
iPhone の「Apple Watch」の画面
いちばん上に、Watch との接続の状態が出ます。
| 表示 | 意味 |
|---|---|
| 「未設定」 | Apple Watch がペアリングされていないか、RouteRun が入っていません。 |
| 「準備完了」 | 次に Watch で RouteRun を開いたときに、設定とルートが届きます。 |
| 「接続中」 | Watch で RouteRun が開いています。変更はすぐに届きます。 |
その下の「Apple Watchのラン」で、次の項目を変えられます。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 「距離の目標」 | ルートなしで走るときの目標の距離です。0.5 きざみ（km または mi）で変えられます。 |
| 「バーチャルコース」 | 東京マラソンなどの有名なコースに置き換えて、今どのあたりを走っているかを Watch に出します。使わないときは「なし」を選びます。 |
| 「自動一時停止」 | 止まったときに、自動で計測を止めます。 |
| 「iPhoneのランに追従」 | iPhone でランを始めたときに、Watch にも走っている画面を出します。 |
| 「音声案内」 | Watch で始めたランで、曲がり角やラップを声で知らせます。 |
| 「1 km / 1 mi ごとに振動で通知」 | 1 km（または 1 mi）ごとに、手首を振動で知らせます。 |
| 「目標ペース」 | 走るペースが目標から大きくずれた状態が続くと、振動で知らせます。使わないときは「オフ」を選びます。 |
| 「心拍アラート」 | 心拍がゾーン 5 に達すると、手首を振動で知らせます。 |
| 「最大心拍」 | 心拍のゾーンを決めるときの基準です。「自動（年齢から）」か、140〜220 bpm から選びます。 |
| 「開始時にウォーターロック」 | 走り始めたときに、画面をロックします。 |
「Apple Watchの次のラン」には、Watch で待っているルートと、使える期限が出ます。取り消すときは「取り消す」を押します。
Apple Watch の「ラン設定」
走る直前に変えたい項目は、Watch だけでも変えられます。iPhone が手元になくてもかまいません。
- 「計測」: 「自動一時停止」「トレッドミル」「iPhoneのランに追従」
- 「通知と音声」: 「音声案内」「1 km / 1 mi ごとに振動で通知」「目標ペース」「心拍アラート」「最大心拍」
- 「表示」: 「大きく表示」「開始時にウォーターロック」
「大きく表示」では、走っている間にいちばん大きく出す数字を、「距離」「ペース」「心拍数」「経過」から選びます。
設定がそろうしくみ
- 両方にある項目は、iPhone と Watch のどちらで変えても、もう一方にも反映されます。
- 両方で別々に変えたときは、項目ごとに、あとから変えた方にそろいます。
- Watch で RouteRun が開いていないときは、次に開いたときに届きます。
Watch に入る保存済みルート
iPhone で保存したルートは、Watch にも送られます。送られるのは 10 件までで、お気に入りのルートが先、そのあとは新しい順です。
「接続とヘルスケア」で確かめる
iPhone の「Apple Watch」の画面のいちばん下にある「接続とヘルスケア」を開くと、次のことを確かめられます。
- 「接続状態」: 「Apple Watch」「心拍数モニター」「ヘルスケア認証」が使える状態かどうかが出ます。走っている間は「ワークアウトセッション」も出ます。
- 「データ同期」: 今日の「歩数」「距離」「カロリー」「心拍数」が、ヘルスケアの値で出ます。
- 「ヘルスケアの権限」: 許可が足りないときは「不足している権限があります」と出ます。
- 「トラブルシューティング」: 「接続できない場合」「心拍数が表示されない場合」「同期されない場合」の対処が出ます。
「今すぐ同期」
「データ同期」の「今すぐ同期」を押すと、次のことをします。
- Watch とつながっているときは、サインインの情報と保存済みルートを Watch にもう一度送ります。
- 今日のヘルスケアの値を読み直します。
ヘルスケアの許可が足りずに失敗したときは、「権限を許可してください」から許可できます。
うまくいかないとき
- ルートが Watch に出ない場合は、Apple Watch にルートが届かないをご覧ください。
- ヘルスケアの許可については、ヘルスケアについての記事をご覧ください。
- 解決しない場合は、support@routerun.jp までご連絡ください。
Open the settings
On iPhone:
- Open the Profile tab and tap the gear button at the top right to open Settings.
- Open Apple Watch.
When your Apple Watch is connected, you can also open it from the Apple Watch button at the top right of the Home tab.
On Apple Watch:
Tap the gear button in the middle at the bottom of the start screen. Run Settings opens.
The Apple Watch screen on iPhone
The connection status appears at the top.
| Status | What it means |
|---|---|
| Not Set Up | Apple Watch isn't paired, or RouteRun isn't installed on it. |
| Ready | Settings and routes arrive the next time RouteRun opens on your Watch. |
| Connected | RouteRun is open on your Watch. Changes arrive right away. |
Under Apple Watch Runs you can change these:
| Setting | What it does |
|---|---|
| Distance Goal | Your goal distance when you run without a route. Changes in steps of 0.5 (km or mi). |
| Virtual Course | Shows on the Watch where your run would be on a famous course, like the Tokyo Marathon. Choose None to turn it off. |
| Auto Pause | Pauses timing automatically when you stop. |
| Follow iPhone Runs | Opens the running screen on the Watch when you start a run on iPhone. |
| Voice Guidance | Speaks turns and splits on runs started on the Watch. |
| Tap at Each km / mi | Taps your wrist at every km (or mi). |
| Target Pace | Taps your wrist when your pace stays well off the target. Choose Off to turn it off. |
| Heart Rate Alerts | Taps your wrist when your heart rate reaches zone 5. |
| Max Heart Rate | Used to work out your heart rate zones. Choose Auto (from age) or a value from 140 to 220 bpm. |
| Water Lock at Start | Locks the screen when you start running. |
Next Run on Apple Watch shows the route waiting on your Watch and how long it's available. To cancel it, tap Remove.
Run Settings on Apple Watch
You can change the settings you need just before a run on the Watch itself, even without your iPhone.
- Recording: Auto Pause, Treadmill, Follow iPhone Runs
- Alerts & Voice: Voice Guidance, Tap at Each km / mi, Target Pace, Heart Rate Alerts, Max Heart Rate
- Display: Large Metric, Water Lock at Start
Large Metric sets which number is shown largest while you run: Distance, Pace, Heart Rate or Time.
How settings stay in sync
- For settings that exist on both, a change on either the iPhone or the Watch also appears on the other.
- If you change the same setting on both, each setting follows whichever change was made last.
- If RouteRun isn't open on the Watch, changes arrive the next time you open it.
Saved routes on the Watch
Routes you save on iPhone are also sent to the Watch. Up to 10 are sent: favorites first, then the newest.
Check things in Connection & Health
Open Connection & Health at the bottom of the iPhone Apple Watch screen to check the following:
- Connection: whether Apple Watch, Heart Rate Monitor and Apple Health Authorization are ready. During a run, Workout Session also appears.
- Data Sync: today's Steps, Distance, Calories and Heart Rate from Apple Health.
- Apple Health Permissions: if something isn't allowed, you see Some permissions are missing.
- Troubleshooting: tips for Can't Connect, Heart Rate Not Showing and Not Syncing.
Sync Now
Tapping Sync Now under Data Sync does the following:
- When the Watch is connected, it sends your sign-in and saved routes to the Watch again.
- It reloads today's Apple Health values.
If it fails because Apple Health access is missing, you can allow it from Please grant permissions.
If something doesn't work
- If a route doesn't show up on the Watch, see The route doesn't arrive on Apple Watch.
- For Apple Health permissions, see the Apple Health article.
- If you're still stuck, email support@routerun.jp.
解決しない場合Still need help?
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