プランの見直しと変更Review and change your plan
トレーニングプランの練習を自分で変える方法と、Pro で AI がプランを見直すしくみ、あゆむの提案を反映する方法を説明します。How to change workouts in your training plan yourself, how AI reviews your plan with Pro, and how to apply Ayumu's suggestions.
- 対象: 無料・ProFor: Free and Pro
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- 最終更新 2026年10月8日Updated Oct 8, 2026
トレーニングプランの練習は、自分で変更できます。Pro では、走った結果に合わせて AI がプランを見直します。
練習を自分で変える
- 「トレーニング」の画面で、変えたい練習を長押しします。
- 出てきたメニューから選びます。
- 「完了にする」: 走った内容を入力して、完了にします。
- 「セッションを編集」: 距離や時間の目標を変えます。
- 「予定を変更」: 別の日に移すか、ほかの練習と入れ替えます。
- 「フリーランで代替」: その練習の目標距離で、フリーランを始めます。
- 「セッションを削除」: その練習を消します。
- 完了にした練習を戻すときは、長押しして「未完了に戻す」を選びます。
プランメニュー（Pro）
Pro では、「トレーニング」の画面の右上にある「…」のボタンから、次のことができます。
- 「セッションを追加」: 練習の種類を選んで、今週に加えます。
- 「Appleカレンダーに同期」: 予定を iPhone のカレンダーに入れます。
- 「プランを削除」: プランを消します。元に戻せません。消したあとは、新しくプランを作れます。
走ったあとの AI の見直し（Pro）
- Pro では、ランを保存したあとの画面に「AIコーチの判断」が表示されます。次の練習が変わったときは、変わった内容も表示されます。
- AI によるプランの見直しは、週に 1 回です。見直しがない回は、「プランの見直しは週に1回です」と表示されます。
- 見直しがない回でも、負荷が高いときの安全のための調整は、自動で反映されます。
あゆむの提案を反映する（Pro）
チャットで
あゆむとの会話で、プランを変える提案が出ることがあります。
- 提案のカードで、変わる内容を確認します。
- 「適用する」を押すと、プランが変わり、「プランを更新しました」と表示されます。
- 変えたくないときは「あとで」を押します。「プランを見る」で、いまのプランを確認できます。
無料プランでは、カードの代わりに「Proであゆむにプランの調整を依頼できます」と表示されます。
ホームで
あゆむがプランの調整を用意すると、「ホーム」に「あゆむからプランの提案があります」と表示されることがあります。
- 「適用する」: 提案をプランに反映します。
- 「今回は見送る」: プランはそのままです。
あゆむにどこまで任せるか
「プロフィール」タブ右上の歯車のボタンから「設定」を開き、「AI」の「詳細設定」にある「AIエージェントモード」で選べます。
| 設定 | 内容 |
|---|---|
| 「アシスト」 | あゆむは提案だけをします。変更は、確認してから行います。 |
| 「コパイロット」 | 小さな調整は自動で行い、大きな変更は確認してから行います。 |
| 「オートパイロット」 | あゆむがプランを全面的に管理します。Pro で使えます。 |
うまくいかないとき
- プランの作り方は、トレーニングプランを作るをご覧ください。
- あゆむのモードについては、モードの違いをご覧ください。
- 解決しない場合は、support@routerun.jp までご連絡ください。
You can change the workouts in your training plan yourself. With Pro, AI also reviews your plan based on your runs.
Change a workout yourself
- On the Training screen, touch and hold the workout you want to change.
- Choose from the menu.
- Mark Complete: enter what you ran and mark it done.
- Edit Session: change the distance or time target.
- Reschedule: move it to another day or swap it with another workout.
- Do a free run instead: start a free run with that workout's target distance.
- Delete session: remove the workout.
- To undo a completed workout, touch and hold it and choose Mark Incomplete.
Plan menu (Pro)
With Pro, the "…" button at the top right of the Training screen lets you:
- Add session: choose a workout type and add it to this week.
- Sync to Apple Calendar: add the schedule to your iPhone calendar.
- Delete Plan: delete the plan. This can't be undone. You can create a new plan afterwards.
AI review after a run (Pro)
- With Pro, Coach's Decision appears on the screen after you save a run. If your next workout changed, the change is shown too.
- AI reviews your plan once a week. When there's no review, you see Your plan is reviewed once a week.
- Even without a review, safety adjustments for high training load are applied automatically.
Apply Ayumu's suggestions (Pro)
In chat
During a conversation, Ayumu may suggest a change to your plan.
- Check the changes on the suggestion card.
- Tap Apply to change the plan. Plan updated appears.
- If you don't want the change, tap Not now. Tap View plan to see your current plan.
On the free plan, you see Ask Ayumu to adjust your plan with Pro instead of the card.
On Home
When Ayumu prepares a plan adjustment, Ayumu has a plan suggestion may appear on Home.
- Apply: apply the suggestion to your plan.
- Not this time: keep your plan as it is.
How much to leave to Ayumu
Open the Profile tab, tap the gear button at the top right to open Settings, and choose under AI > Advanced > AI Agent Mode.
| Setting | What it does |
|---|---|
| Assistive | Ayumu only makes suggestions. You confirm before anything changes. |
| Co-pilot | Ayumu makes small adjustments automatically and asks before big changes. |
| Autopilot | Ayumu manages your plan fully. Available with Pro. |
If something doesn't work
- To create a plan, see Create a training plan.
- For Ayumu's modes, see Modes.
- If you're still stuck, email support@routerun.jp.
解決しない場合Still need help?
メールでご連絡ください。状況と試した手順を書いていただくと、早く調べられます。Email us. Telling us what happens and what you tried helps us answer faster.