Apple Watch で走るRun with Apple Watch
Apple Watch でランを始めて、走っている間に操作し、終えて保存するまでの流れを説明します。How to start a run on Apple Watch, use it while running, and finish and save the run.
- 対象: 無料・ProFor: Free and Pro
- Apple WatchApple Watch
- 最終更新 2026年10月8日Updated Oct 8, 2026
走り始める画面
Apple Watch で RouteRun を開くと、大きな「スタート」のボタンが出ます。Digital Crown を回すか上下にスワイプすると、次のページに移ります。
- スタートのページ: 「スタート」の下に、「屋外ラン」か「トレッドミル」と、ルートの名前か「目標」の距離が出ます。
- 「次のルート」: iPhone から届いたルートです。
- 「保存済みルート」: iPhone で保存したルートです。
- 「今日のメニュー」: iPhone でトレーニングプランを作っているときだけ出ます。
スタートのページの下には、3 つのボタンがあります。
- 左: 「次のルート」のページに移ります。
- 中央の歯車: 「ラン設定」を開きます。
- 右: 「トレッドミル」のオンとオフを切り替えます。
1. ランを始める
ルートなしで走る
「スタート」を押すと、すぐに始まります。「次のルート」に何も届いていなければ、ルートなしのランになります。対応する Apple Watch では、ダブルタップでも始められます。
iPhone から届いたルートで走る
- 「次のルート」のページを開きます。
- ルートの形と距離を確認して、「このルートで開始」を押します。
使わないときは「ルートを外す」を押します。ルートが届かないときは、Apple Watch にルートが届かないをご覧ください。
保存済みルートで走る
- 「保存済みルート」のページを開きます。5 件まで出ます。それより多いときは「すべて表示」から選びます。
- ルートを選ぶと、地図で確認できます。
- 「このルートで開始」を押します。
今日のメニューで走る
- 「今日のメニュー」のページを開きます。
- メニューを確認して、「このメニューで開始」を押します。
今週の予定は「今週のプラン」で見られます。
トレッドミルで走る
スタートのページの右下のボタンで「トレッドミル」をオンにしてから、「スタート」を押します。トレッドミルではルートと地図を使いません。
2. GPS を待つ
屋外では、最初に「GPS取得中...」と出て、残りの秒数が数えられます。GPS がつかまると、自動で計測が始まります。
- 待たずに始めたいときは「今すぐ開始」を押します。距離は GPS がつかまってから加わります。
- やめるときは「キャンセル」を押します。
- 30 秒たっても GPS がつかまらないときは、「GPS取得タイムアウト」と出ます。空が開けた場所に移ってから、もう一度試してください。
3. 走っている間の画面
左右にスワイプすると、画面が切り替わります。
- 中央: 距離・ペース・心拍などの数字です。
- 右: 地図です。屋外のときだけあります。ルートがあるときは道順と走った区間が、ルートがないときは走った道とスタート地点が出ます。
- 左: 操作のボタンです。
左の画面のボタンは次のとおりです。
- 「ロック」: 画面をロックして、雨や汗で誤って押さないようにします。解除するときは Digital Crown を回します。
- 「一時停止」: 計測を止めます。止めている間は「一時停止中」と出ます。「再開」で続きを走ります。
- 「終了」: ランを終えます（手順 5）。
左の画面の上には、「このWatchで計測中」か「iPhoneで計測中」が出ます。どちらの端末が記録しているかを示しています。
4. 曲がり角とルートの案内
ルートで走るときは、振動で曲がり角を知らせます。
- 曲がり角の 100 m 手前で 1 回、50 m 手前で 2 回振動します。右と左では振動の感じが違います。
- ルートから外れると「ルートから外れています」と出て、振動します。外れている間は、ときどき知らせ直します。
- ルートに戻ると「ルートに戻りました」と出ます。
- 「1 km / 1 mi ごとに振動で通知」がオンのときは、1 km（または 1 mi）ごとに振動し、そのラップのタイムが少しの間出ます。
Watch で始めたランで「音声案内」がオンのときは、曲がり角やラップを声でも知らせます。声は Watch のスピーカーか、Watch につないだ Bluetooth のイヤホンから出ます。iPhone で始めたランでは、iPhone が案内します。
5. 終えて保存する
- 左の画面で「終了」を押します。
- 「ランニング終了」の確認が出ます。
- 「保存して終了」: ランを保存して、まとめの画面を出します。
- 「続ける」: 終えずに走り続けます。
- 「破棄」: 記録を残しません。続けて「ワークアウトを破棄」の確認が出るので、もう一度「破棄」を押します。破棄したランは Apple Health にも保存されません。
- まとめの画面で、時間・平均ペース・平均心拍数などを確認します。
- 「完了」を押して閉じます。
ごく短いランでは、「とても短いランです。保存しますか？破棄しますか？」と確認が出ます。短すぎるランは、保存しても「短いため履歴には追加されません」と出て、iPhone の記録には入りません。
6. iPhone に送る
Watch で走ったランは、自動で iPhone に送られます。まとめの画面に、送った結果が出ます。
| 表示 | 意味 |
|---|---|
| 「iPhoneに保存しました」 | iPhone の記録に入りました。 |
| 「iPhoneに送信済み」 | iPhone で RouteRun を開くと保存されます。Watch にも残っています。 |
| 「iPhoneが見つかりません」 | iPhone が近くに来ると、自動で送られます。 |
| 「iPhoneでサインインしていません」 | iPhone の RouteRun に、同じアカウントでサインインしてください。 |
まだ送れていないランがあると、スタートのページの上に「未同期」と件数が出ます。押すと一覧が開き、「再送」か「すべて再送」で送り直せます。送れていないランは、Watch に 7 日間保存されます。
iPhone と一緒に走るとき
「iPhoneのランに追従」がオンのときは、iPhone でランを始めると、Watch にも走っている画面が出ます。このとき記録するのは iPhone で、画面には「iPhoneで計測中」と出ます。
走っている間に iPhone とのつながりが切れると、「切断されました」と出ます。「Watch単独で継続」を選ぶと、そのまま走れます。「一時停止」を選ぶと、ランを止めてつながるのを待てます。
iPhone を持たずに走るとき
Watch で始めたランは、Watch だけで記録します。GPS も Watch のものを使うので、iPhone を家に置いていても走れます。ルートを使うときは、事前に「次のルート」か「保存済みルート」に入れておいてください。走ったランは、あとで iPhone が近くに来たときに送られます。
うまくいかないとき
- ルートが Watch に出ない場合は、Apple Watch にルートが届かないをご覧ください。
- 振動や音声の設定は、Apple Watch のラン設定と同期で変えられます。
- 解決しない場合は、support@routerun.jp までご連絡ください。
The start screen
When you open RouteRun on Apple Watch, you see a large START button. Turn the Digital Crown or swipe up and down to move between pages.
- Start page: below START you see Outdoor Run or Treadmill, plus a route name or your Goal distance.
- Next Route: a route sent from your iPhone.
- Saved Routes: routes you saved on iPhone.
- Today's Workout: appears only when you have a training plan on iPhone.
There are three buttons at the bottom of the start page:
- Left: goes to the Next Route page.
- Gear in the middle: opens Run Settings.
- Right: turns Treadmill on or off.
1. Start a run
Run without a route
Tap START and the run begins right away. If nothing has arrived under Next Route, it's a run without a route. On Apple Watch models that support it, a double tap also starts the run.
Run a route sent from iPhone
- Open the Next Route page.
- Check the route shape and distance, then tap Start Route.
If you don't want to use it, tap Remove route. If no route arrives, see The route doesn't arrive on Apple Watch.
Run a saved route
- Open the Saved Routes page. Up to 5 routes are shown. If there are more, choose from Show All.
- Choose a route to check it on a map.
- Tap Start Route.
Run today's workout
- Open the Today's Workout page.
- Check the workout and tap Start This Workout.
To see the rest of the week, tap This Week.
Run on a treadmill
Turn on Treadmill with the button at the bottom right of the start page, then tap START. Treadmill runs don't use a route or a map.
2. Wait for GPS
Outdoors, Acquiring GPS... appears first with a countdown in seconds. Timing starts automatically once GPS is found.
- To start without waiting, tap Start Now. Distance is added once GPS is found.
- To stop, tap Cancel.
- If GPS isn't found within 30 seconds, GPS Timeout appears. Move somewhere with an open sky and try again.
3. Screens while you run
Swipe left or right to switch screens.
- Middle: your numbers, such as distance, pace and heart rate.
- Right: the map, outdoors only. With a route it shows the course and the part you've run. Without a route it shows where you've been and your start point.
- Left: the controls.
The controls screen has these buttons:
- Lock: locks the screen so rain or sweat doesn't press buttons. Turn the Digital Crown to unlock.
- Pause: stops timing. Paused shows while you're stopped. Tap Resume to keep going.
- End: finishes the run (step 5).
At the top of the controls screen you see Recording on this Watch or Recording on iPhone. It tells you which device is recording the run.
4. Turn and route guidance
When you run a route, the Watch taps your wrist before turns.
- It taps once 100 m before a turn and twice 50 m before. Right and left turns feel different.
- If you leave the route, Off route appears and the Watch taps your wrist. It reminds you again from time to time while you're off the route.
- When you're back, Back on route appears.
- When Tap at Each km / mi is on, the Watch taps at every km (or mi) and shows that split time for a moment.
On runs started on the Watch with Voice Guidance on, turns and splits are also spoken. The voice comes from the Watch speaker or Bluetooth headphones connected to the Watch. On runs started on iPhone, the iPhone gives the guidance.
5. Finish and save
- On the controls screen, tap End.
- End Run appears.
- Save & End: saves the run and shows the summary.
- Continue: keeps the run going.
- Discard: doesn't keep the run. Discard Workout then asks again; tap Discard once more. A discarded run isn't saved to Apple Health either.
- On the summary, check your time, average pace, average heart rate and more.
- Tap Done to close it.
For a very short run, you're asked "This run is very short. Save it or discard it?". If a run is too short, the summary says Too short to add to History and it isn't added to your iPhone history.
6. Send it to iPhone
Runs you record on the Watch are sent to your iPhone automatically. The summary shows the result.
| Message | What it means |
|---|---|
| Saved to iPhone | The run is in your iPhone history. |
| Sent to iPhone | It's saved when RouteRun opens on iPhone. It's also kept on the Watch. |
| iPhone not nearby | It's sent automatically when your iPhone is nearby. |
| Not signed in on iPhone | Sign in to RouteRun on iPhone with the same account. |
If any runs haven't been sent yet, Not synced and a count appear at the top of the start page. Tap it to open the list, then tap Send Again or Send All Again. Runs that haven't been sent are kept on the Watch for 7 days.
Running with your iPhone
When Follow iPhone Runs is on, starting a run on iPhone also opens the running screen on the Watch. In this case the iPhone records the run, and the screen shows Recording on iPhone.
If the connection to your iPhone drops during the run, Disconnected appears. Choose Continue on Watch to keep running, or Pause to stop and wait for the connection.
Running without your iPhone
Runs you start on the Watch are recorded by the Watch alone. The Watch uses its own GPS, so you can leave your iPhone at home. To use a route, put it under Next Route or Saved Routes before you go. Your run is sent later, when your iPhone is nearby.
If something doesn't work
- If a route doesn't show up on the Watch, see The route doesn't arrive on Apple Watch.
- You can change taps and voice in Apple Watch run settings and sync.
- If you're still stuck, email support@routerun.jp.
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